Spor

SPOR

Bisiklete Binmeye Başlamanız İçin 6 İyi Neden

İyi bir ulaşım alternatifi Eğer işiniz evinize yakınsa, ulaşım aracı olarak bisikleti kullanabilirsiniz. Bisiklet, trafiğe takılmanızı engeller. Böylece işinize çok daha rahat gider gelirsiniz. Kalbinizi korur Hızlı bisiklet...

Plank Hareketi Yapmanın Değişik Yolları

Ters bilek duruşu Omuz ve bilekleri esnetmeye yarayan bu duruş şekli normal plankin iki eliniz ters duracak şekilde yapılmasından oluşur. Parmaklarınız, gövdenize dönük olacak şekilde...

Spor Yapamadığınız Zamanlarda Nasıl Motive Kalırsınız?

Hamilelik, sakatlık, hastalık gibi pek çok nedenle egzersiz rutininizi aksatabilirsiniz. Böyle zamanlarda, çizdiğiniz sağlıklı beslenme yolunun da dışına çıkmanız çok normal. Peki, bunu nasıl...

Fit Olmanızı Sağlayacak Motive Edici Sözler

Her gün spor yapmak o kadar da kolay değil. Kimi zaman canınız yataktan çıkmak bile istemeyebilir. Böyle zamanlarda size yardımcı olacak birkaç motive edici...

Daha Az Oturmak İçin Yapmanız Gerekenler

Uzun süre oturmak sağlık açısından zararlıdır. Hem kilo almanıza neden olur hem de 2012 yılında yapılan bir araştırma günde 11 saatten fazla oturan insanlarda...

Spordan Önce ve Sonra Aminoasid Almanın Faydaları

Dayanıklılık Dayanıklılık seviyenizi arttırmak için amino asit kullanmak çok faydalıdır. Amino asitler, insülinin direkt kas hücrelerine taşınmalarını sağlar ve bu, enerji üretimine yardımcı olur. L-Gluatmine...

Duruşunuzu Düzeltecek Esneme Hareketleri

Duvar melekleri Sırtınızı duvara dayayıp oturma pozisyonu alın ve kollarınızı, dirseklerinizi 90 derece kırarak, duvara dayayın. Omuzlarınızı geri verin ve omuzlarınız gerideyken kollarınızı duvarda yukarı...

7 Hafta İçinde Daha Hızlı Koşun

1. hafta temponuzu ayarlamak için Daha hızlı koşabilmek için yapabileceğiniz ilk şey, temponuzu geliştirmektir. Koşarken uzun adımlar atmak yerine, hızlı, kısa adımlar atın. Bu, daha...

Fitness Derslerine Katılmak İçin 7 İyi Neden

Motivasyon Derslerin en iyi yanı size motivasyon sağlamalarıdır. Kalabalık bir grupla spor yapmak hem sizi hırslandırır hem de dersten arkadaş edinmek spora daha istekli gitmenizi...

Spordan Önce Isınmanızı Sağlayacak Hareketler

Çömelme hareketi (squat) Vücudunuzu oturma pozisyonundaki kadar aşağı indirin, bir dakika böyle bekleyin ve sonra tekrar düz bir şekilde ayağa kalkın. Bunu 2 set halinde,...