Diyet ve Beslenme

Diyet ve Beslenme

DIYET & BESLENME

Karbonhidratları Tamamen Beslenmenizden Çıkartmayın

Daha net düşünebilmek ve daha iyi hafızaya sahip olmak için Eğer beslenmenizden karbonhidratları çıkartırsanız hafızanızda zayıflama olduğunu fark edersiniz. Çünkü karbonhidratlar, beyninizin düzgün çalışması için...

Bezelyenin Faydaları

Demir Bezelye, mükemmel bir demir kaynağıdır. Alerjen içermez Alerjen içermeyen bu sebze, diğer besinlere alerjisi olanlar için ideal bir sebzedir. Kilo kaybı Bezelye protein açısından zengin olduğu ve yağ...

Yağ Yakan ve Kilo Vermeye Yardımcı Olan Yiyecekler

Limon Limon ve limon suyu vücudu alkalize eder ve C vitaminiyle doludur. Yağ yakımını hızlandırır ve karaciğeri temizler. Tarçın Tarçın, kuvvetli bir baharattır. ¼ çay kaşığı tarçın...

Stresi Azaltıp Beyin Fonksiyonlarını Arttıran Baharatlar

Güveyiotu Eski zamanlardan beri antidepresan ve endişeyi giderici olarak kullanılan güveyiotu beyin fonksiyonları için de çok faydalıdır. Bol miktarda antioksidan içerir ve B6 vitamini açısından...

Pirinçle Denemeniz Gereken İştah Açıcı Baharatlar

Pirinç tercih ederken koyu renk olanları seçin. Çünkü beyaz pirinç işlenmiştir, lif ve besleyiciler içermemektedir. Diğer pirinç çeşitlerinde ise B vitamini, amino asitler ve...

Mineral Açısından Zengin Bitki Çayları

Ahududu yaprağı çayı İyi bir demir kaynağı olan ahududu yaprağında kalsiyum, magnezyum ve fosfor vardır. Isırganotu çayı Dokunduğunuzda elinize batan ısırganotunun çayı son derece sağlıklıdır. Yüksek oranda...

Kinoayı Beslenmenize Eklemenin Yolları

Burgerlerinize doku ekleyin Yarım kg ete 1 fincan kinoa ekleyerek hamburger köftenizi hazırlayabilirsiniz. Parfenizi süsleyin Parfenizi süslemek için kinoa kullanın, pişman olmayacaksınız. Köfteyi bağlayıcı olarak kullanın Ekmek yerine kinoa...

Sabahları Meyve Yemenin Faydaları

Enerjinizi yükseltir Meyve, karbonhidrat açısından zengindir, ayrıca lif açısından zengin olan ve kolay hazmedilen şekerler içeren meyve, kendinizi gün boyu iyi hissetmenizi sağlar. Sindirimi iyileştirir Meyve, detoks...

Avokadoyu Kullanmanın Şaşırtıcı Yolları

Smoothieye ekleyin Olgun avokadonun çeyreğini en sevdiğiniz smoothieye ekleyin, pişman olmayacaksınız. Yumurtayla tüketin Sabahları yumurtanızın yanına avokado ekleyin. Mayonezli tavuk salatasına ekleyin Mayonez kullanmak yerine tavuğunuzu ezdiğiniz avokadoyla karıştırın. Çikolatalı...

Muzu Kullanmanın En Sağlıklı Yolları

Muz alırken, yeşile yakın değil kahverengi noktalara sahip, olgun olanı tercih edin. Bu muzlar hem daha kolay hazmedilirler hem de antioksidan oranları daha yüksektir.  Yağın...