Herkesin Yapabileceği Kolay Meditasyon: SA TA NA MA

0
384

İster yere bağdaş kurun, ister sandalye üstünde rahat bir şekilde oturun. Omuzlarınız ve yüzünüz rahat olsun. Omurganızın dik olmasına dikkat edin. Gözlerinizi kapatın. Dikkatinizi iki kaşınızın ortasına odaklayın.

Her iki elinizin başparmağını sırayla (işaret, orta, yüzük ve serçe parmağı) parmak uçlarına sıkıca bastırırken aşağıdaki kelimeleri söyleyin.

SA: sonsuzluk, başlangıç – işaret parmağı – Jüpiter – bilgi

TA: yaşam – orta parmak – Satürn – sabır, bilgelik

NA: ölüm – yüzük parmağı – Güneş – canlılık, enerji

MA: yeniden doğuş – serçe parmağı – Merkür – iletişim

Kelimeler nasıl söylenmeli?

Süresi: 30 dakika

5 dakika: sesli (insanın sesi)

5 dakika: fısıldayarak (aşkın sesi)

10 dakika: sessiz (ilahi ses)

5 dakika: fısıldayarak

5 dakika: sesli

CEVAP VER