Ağrı, Gerginlik ve Daha Pek Çok Şey İçin Yoga Pozisyonları

0
793

Çocuk pozu

Diz üstü oturun ve sonra göğsünüzü baldırlarınızın üzerine uzatın, alnınızı yere koyun ve rahatlayın. Bu pozisyonda 8-10 kere nefes alıp verin.

Güvercin

Yere oturun ve ellerinizi iki yanınıza koyun. Sonra sağ bacağınızı dizden kırıp öne koyun, sol bacağınızı ise geriye doğru uzatın. Bu pozisyonda 5-8 kere nefes alın, verin.

Oturarak omuriliğini döndürmek

Sağ kalçanızın üzerine oturun ve sol bacağınızı ileri uzatın. Sol dizinizi kırarak sağ bacağınızın üzerinden atın ve sol elinizi yere koyun. Sağ dirseğinizi sol dizinizin dışında tutun ve elinizi işarek ve başparmaklarınızı birbirine bastırarak yukarıda tutun. Sol elinizi arkanızda yere koyun derin nefes alırken üst vücudunuzu kaldırın ve sonra nefes verin. Nefes verirken sola doğru daha çok dönün. Bu pozisyonda 5-8 kere nefes alıp verin ve sonra çocuk pozuna geri dönüp bu 3’lü komboyu bir de diğer yandan yapın.

 

Bu kolay yoga hareketlerini düzenli olarak tekrarlarsanız en kısa zamanda faydalarını göreceğinizden eminiz! Sağlıklı günler dileriz!

CEVAP VER