Hamilelik Sırasında Nelerden Kaçınmanız Gerekir?

Gebeliğinizin kaçıncı haftada olduğunu öğrenmek için gebelik hesaplama aracını kullanın!

Sağlıklı ve mutlu bir hamilelik için aşağıdakilerden uzak durun!

Alkol ve sigara

Pek çok insan bunu bilse de sık sık hatırlatmakta fayda var. Unutmayın ki alkol ve zararlı madde kullanımı size olduğu kadar bebeğinize de zarar verir hatta bebeğinizde ileride pek çok sağlık problemi oluşmasına bile neden olabilir.

Topuklu ayakkabı giymek

Hamileyken topuklu ayakkabı giymek dengenizi kaybetme riskinizi arttıracağı için tehlikelidir. Üstelik ayak ve bilekte şişmelerin daha fazla olmasına da neden olurlar, bu da kalça ve sırt ağrılarını tetikler.

Tehlikeli dumanları solumak

Hamile bir kadının kaçınması gereken pek çok zararlı duman vardır. Bu konu hakkında doktorunuza danışmaktan çekinmeyin. Ana kural, her yeri iyice havalandırmak ve saç spreyi, oje kokusu gibi kokulardan uzak durmaktır.

Fazla ısınmak

Hamileyken vücut ısınızı kontrol altında tutmak önemlidir. Anne adayı fazla ısındığı zaman bebek de bu durumdan muzdarip olur. Çünkü sizin vücut ısınız bebeğinizin vücut ısısını da etkiler.

Çok fazla abur cubur yemek

Hamileyken ne kadar çekici de olsa fazla abur cubur yemekten kaçınmalısınız. Arada bir atıştırmakta sorun yok ama bebeğinizin ihtiyacı olan besinleri alması için sağlıklı beslenmenizin ne kadar önemli olduğunu da unutmayın.

Stresli durumlar

Hamileyken stresten kaçınmak zor olsa da stres seviyenizi minimumda tutmaya çalışmalısınız. Etrafınızı pozitif, neşeli insanlarla çevreleyin ve kendinizi fazla stresli aktivitelerle boğmamaya çalışın.

Kafein tüketmek

Kafeinin bebekler üzerinde kötü etkileri yoktur hatta pek çok kadın hamileyken düzenli olarak kafein tüketmeye de devam eder. Ama kafeinin hiçbir iyi etkisi de yoktur. Bu nedenle canınız gerçekten kafein çekmiyorsa, kafeinden uzak durmanızı öneririz.

Yorucu aktiviteler

Hamileliğinizi bahane ederek egzersizlerinizi aksatmayın ama asla bu egzersizleri fazla abartmayın. At binmek, sörf yapmak, kayak yapmak gibi ekstrem sporlardan uzak durun ve bisiklete binmek, yürüyüş yapmak, yüzmek, yoga gibi hamileliğe daha uygun egzersizlere yönelin.

Bazı ilaçlar

Hamile kadınların aspirin ve Advil’den uzak durmaları gerektiğini unutmayın. Sadece doktorunuzun onayladığı ağrı kesici ve ilaçları kullanın.

 

Düzenli doktor kontrollerinizi de ihmal etmeyin. Keyifli bir hamilelik dileriz!

İlgili Yazılar

Yorum Bırakın

Your email address will not be published. Required fields are marked *