Besleyici öğeleri

  • Neredeyse bütün meyveler düşük yağ, sodyum ve kalori içerirler ve hiçbirinde kolesterol bulunmaz.
  • Meyveler pek çok besleyici öğenin kaynaklarıdırlar. Mesela; potasyum, diyet lifi, C vitamini ve folik asit.
  • Potasyum açısından zengin beslenme şekilleri kan basıncının sağlıklı ve düzenli olmasını sağlarlar. Potasyum içeren meyveler; muz, kuru erik, kuru şeftali ve kayısı, kavun ve portakaldır.
  • Meyvelerde bulunan diyet lifi, beslenmeniz için çok önemlidir. Kandaki kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar, kabızlığı ve kolon rahatsızlıklarını giderir. Ayrıca meyveler daha az tüketerek, tok hissetmenizi sağlarlar.
  • Vücut dokusunun büyümesi ve tamirinde C vitamini önemli bir role sahiptir. Yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve diş ve diş etlerini sağlıklı kılar.
  • Folik asit kırmızı alyuvarların üretilmesine yardımcıdır. Bebek bekleyen anne adayları mutlaka folik asit almalıdır.

Sağlık için faydaları

Sebze ve meyveden oluşan sağlıklı bir beslenme şekli;

  • Kalp hastalıklarını, kalp krizi ve felç de dahil, önler.
  • Bazı kanser çeşitlerine yakalanmanızı engeller.
  • Kalp hastalıklarına, obeziteye ve tip 2 diyabete yakalanmanızı engeller.
  • Tansiyonu düzenler, böbrek taşı oluşumunun riskini azaltır ve kemik kaybını engellemeye yardımcıdır.
  • Daha az kalori almanızı sağlar.

 

Bunları okuduktan sonra kimin canı abur cubur ister ki?

Comments

comments